[...] na wolowine i zjedz mniej tych jaj na śniadanie. Warzywa na patelnie jak możesz zamien na świeże, a jak już musisz to wybieraj te gdzie są ziemniaki, brokuły, olej te gdzie jest kukurydza. Obserwuj wagę czy leci i czy nie za szybko. Jak spadnie więcej niż te 0,5kg/tyg to dobij białkiem albo zdrowym tłuszczem np. Jako przekąska garść orzechów etc [...]
cwicze tym swoim ponad miesiac, postep jest, robie to w godzine z hakiem, bez wiekszego zmeczenia, po co wywalac tyle cwiczen? jak obetne diete to nie wyrobie? pytanie poza konkursem, mam problem z nadgarstkiem od waskiego wyciskania, robilem tydzien przerwy, wszystkie cwiczenia robie juz bez bolu poza kazdym na biceps i francuzami na triceps, [...]
Dla chcącego nic trudnego, a jeśli już się zabierać to na poważnie. Wystarczy byś odwiedził dział "Odchudzanie" i "Odżywianie" i zobaczysz jak dużą rolę odgrywają nawyki żywieniowe. Jest tam kilka prostych rad, by jeść zdrowo i to co potrzebne, naprawdę nie potrzeba dużego wysiłku. Druga sprawa to trening, a ćwiczenia "bicepsu, tricepsu i klaty" [...]
[...] mnie ktoś zaczepia. Jak ktoś zaczepia kolege lub kogo kolwiek, to reaguje błyskawicznie (żadko mówię zostaw go!) pięścią lub kopem. Ale bez przesady taki super-man to ja nie jestem. Nie zawsze moge sobie na wszystko pozwolić, ale jeżeli kogoś zaczepiają to już nie patrze czy jest silniejszy ode mnie czy nie (co nie znaczy, że strach mi nieraz nie [...]
PoKeK ale powiedziales, myslisz ze jestes ewenementem jakims czy co? ja po 2 miesiacach prawie stowe wyciskalem i sie nie podniecam bo wiem ze jest duzo osob ktore potrafia wiecej w takim krotkim czasie osiagnac, teraz zmadrzalem i wiem ze zle robilem katujac sie zeby miec wiecej sily bo stawy ledwo to wytrzymaly, wiec kulturystyka to nie [...]
crazyfrog czyli rozumiem po Twoim poscie ze BJJ + KB to juz nie MMA... Nie. Po bjj i kb bedziesz mial parter i stojke, a nie bedziesz mial tego co jest pomiedzy stojka a parterem, a ta plaszczyzna jest tak samo wazna jak dwie pozostale. Poza tym jak pisal Pine pozycje sie troche kolca w kb i bjj(zreszta nie tylko one). Jak chcesz walczyc w formule [...]
Trenerzy słabi, bo często olewają treningi, przychodzą w poniedziałek po weekendowych imprezach i myśle że trenując samemu osiągne więcej niż z nimi, a klub jest biedny, kiedyś wiele osiągał, ale miał kase, teraz to porażka. Strone bieganie.pl znam i szukałem tam już ale nie ma na 100% nic co mogłoby mi pomóc
No więc, najbliższy klub poza tym do którego chodze jest 120km ode mnie. Co do techniki to akurat uważam że ją mam(uwierzcie mam swoje powody żeby tak myśleć), ze strategią poradze sobie o to się nie martwie, a o regeneracji ostatnio bardzo dużo czytałem i wydałem sporo kasy żeby kupić odpowiednie suplementy służące do do regeneracji, do tego [...]
firma olipm dość solidnie się reklamuje jak sie weźmie gazetę o tematyce kulturystyka to generalnie co prę stron jest reklama i dzięki temu mają pwnie tyle klientów i są popularni, co do produktu magaabol o którym wspomniałeś to słyszałem że specjalnych efektów nie ma
[...] w swoim imieniu/jako obrażony/ czy w imieniu kogokolwiek innego... sam kasujesz wypowiedż w dużej mierze skierowaną do ciebie... ponieważ nie umiesz odpowiedzieć na nią i jest ci niewygodna, powyżej tak dla twojej wiadomości są wypowiedzi w o wiele gorszym tonie niż moja... więc to się samo komentuję... widzę, że traktujesz to forum jako swój [...]
Wiecie co!!! A ja uważam że dieta kwaśniewskiego jest bardzo podobna do diety dr Ellisa A nasz kolega Szafek7 może nawt sam nie wie że je bardziej w sposób Ellisa nisz Kwacha!!! Bo tak właściwie te diety są tak podobne że można stosować np Atkinsa mysląc że sie jedzie na Kwachu itd!!! Ps: Szafek moje GG to 3554887 z chęcią pogadam o dietach low [...]
w Kwachu nie ma zadnego liczenia po prostu jesz to na co masz ochote tylko nie możesz jeść produktów zawierających dużo węglowodanów nieważne jak sie dieta nazywa ważne ze jest skuteczna :)
Co do wieku to wedlug mnie dla samych supli nie ma to wielkiego znaczenia, byle nie miał 12 lat. No fakt nie wiadomo jakie mial inne cykle , ale tak naprawde kreta to kreta i nie wazne co bral wczesniej. Organizm po 2-3 miechach i tak juz jest odzywaczjony i kazda nowa go ruszy czy to mono czy stak, takie moje zdanie, pozdr.
[...] ciagnieciem wody. Bez przesady, to nie meta. Z innych stackow mozesz sprobowac Clouta - rewelacyjne dzialanie i zero zalewania, ale smak niczym proszek ixi. Do celu, jaki sobie zalozyles Spiro to dobry pomysl. Jesli nigdy nie brales, mozesz miec problemy przez pierwszy tydzien, natomiast pozniej sajdy zazwyczaj ustepuja i jest juz tylko bajka:)
Czesc dzinnikow i linkow jest zebrana w poscie i podwieszona, nowego postu robic nie bedziemy i tak malo kto czyta podwieszone, jak czyta to znajdzie te co sa.
Powoli widzisz u ciebie jest troche skomplikowana sprawa, najpierw to musisz udac sie do dietetyka - tylko jakiegos sensownego żeby pokierował ci z odzywianiem, bo bez tego żadnej sylwetki nie zbudujesz, a z twoich schorzeniem wszystkiego napewno nie mozesz spozywac. Plan na poczatek jakies FBW jeden zestaw by starczył, ale najpierw powiedz jak u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak widać, poziom doświadczenia mocno na to wpływa, raczej subiektywne opinie co do HIITa czy aerobów co jest lepsze, także zacznij od aerobów, zobacz w moim podpisie, waga też duża i dawał radę biegać, a waga poszła fajnie :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-21 09:31:27
Dzięki za rade z tym pełnowartościowym białkiem, będe teraz to uwzględniał przy sniadaniu i kolacji a co do oleju rzepakowego to przeczytałem że jest bardzo zdrowy? więc jest to nieprawda? podaje link https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/moda-olej-rzepakowy-tloczony-zimno-jednak-mozna-go-stosowac-wszystkiego/ Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu [...]
Masa mięśniową jest najważniejsza? Przecież jak ci podskoczy w górę prolaktyna to nawet ci się nie będzie chciało trenować. Musisz kontrolować jej poziom. Zresztą możesz to z konsultować z lekarzem.Poza tym nie ma co przesadzać, aż tak dużego wpływu nie będzie miała na twoją sylwetkę.Podejmując działania ukierunkowane na obniżenie poziomu [...]
